Par : Fulenzer
Actuellement mon niveau aux tractions large devant prono et serré suspi (amplitude max que je vais rectifier de ce pas) est de 1*10, 1*7, 1*6, 1*5 avec 1 minute de repos entre chaque. J’essaierai bien...
View ArticlePar : Mika Do
Pour le lest, tu peux prendre un sac à dos et mettre des poids dedans ;) ! Attention à bien le serrer par contre sinon il y a un risque pour le dos.
View ArticlePar : ro2rick
bonjour et merci pour ces precisions sur les tractions quand vous dites de ne pas verouiller les articulations, c’est valable pour tout types de mouvement?y compris les dips ou les pompes surélévé ou...
View ArticlePar : poulpy
merci pour les informations. Je testerais ces méthodes. Le lest vous le mettez où?(taille, pieds???)
View ArticlePar : oliv
salut les gars, cool votre site au passage ! je prépare le concours pompier pro, et je voulais savoir comme progresser cet été aux tractions ? je suis actuellement à 13 tractions, et j’aimerai arriver...
View ArticlePar : Gilles
@ro2rick : Oui c’est le cas pour la plupart des exercices :) @poulpy : idéalement avec une ceinture spéciale qui permet d’attacher des disques (qui pendront en dessous de toi). @oliv : Rejoins-nous sur...
View ArticlePar : poulpy
ok, merci! je le fais avec ma ceinture lestée de plongée. Est- ce aussi efficace que de le réaliser avec des poids pendant? quel est le ratio idéal poids de leste par rapport à notre propre poids de...
View ArticlePar : MDR
Rejoins-nous sur Fysiki, on peux faire des choses pour toi. Voici un code d’invitation : BETA-MUSCU-S31-FYSIKI Ne dit à personne que je te l’ai donné … Trop drôle !!
View ArticlePar : karim
j’ai 58 ans,poid varie entre 95 et 97 kg, je pratique le building pour garder le forme et en meme temps pour une prise de force, avec un programme d’entrainement de trois fois par semaine,sincérement...
View ArticlePar : mhypi
bonjour j’ai bien aimer l’article mais j’ai pas très bien compris les programme pour celui qui fait pratiquement aucune traction j’aimerais vraiment évoluer sur cet exercice merci. pour info j’ai pas...
View ArticlePar : Gilles
Si tu débutes en traction le mieux est d’intégrer cela à un programme de musculation complet. Tu peux débuter avec du tirage poitrine à la poulie. Tu peux également faire des tractions en gardant un...
View ArticlePar : Dante
Bonjour Greg, Et bien voila je suis actuellement à un max tractions de 13 ( propre, cela va de soit ) mais j’aimerais atteindre un max à 20 et plus si affinité ;). Je pratique la muscculation 4 fois...
View ArticlePar : Gilles
Pour progresser aux tractions : http://blog.fysiki.com/programme-tractions.html
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